Gå til innholdGå til handlekurven

Solkrem for menn og herre: faktor, tips og hodebunn

Det er varmere i været, måkene skriker, badenymfene hopper i havet og grillene er hete og klare for bruk. Nå er virkelig sommeren her for fullt! Sommeren byr på mye gøy og gode minner, men også ulike problemer og mulige farer. Brennmaneter og flått står nok på toppen av manges liste, men den største faren av dem alle er kanskje den som skinner ekstra sterkt nå på sommeren – nemlig solen.

Stine Mette Hagen
Stine Mette Hagen
Content Manager
Oppdatert: 13.07.2026

Gode tips til solsesongen

  • Smør deg i skjegget – du har kanskje et fyldig og flott skjegg, men dette beskytter deg ikke mot solen!
  • Det samme gjelder for lår og legger – selv om du har god hårvekst så er det viktig å smøre bena også!
  • Husk å smøre arr og tatoveringer. Disse er både ekstra sensitive for solen og tatoveringer vil kunne falme dersom du ikke smører dem skikkelig med minst solfaktor 30.
  • Beskytt hodebunnen! Bruk caps eller annet hodeplagg og husk å smøre deg med solkrem i hodebunnen.
  • Ta med en solstift på farta! Den tar både liten plass og er enkel å påføre.
  • Husk å smøre deg når du løper/sykler/kjører båt/leker med barna. Ting tar ofte lenger tid enn man tror og derfor er det viktig å smøre seg selv om man «bare skal ut en liten tur».
  • Ha solkremen lett tilgjengelig slik at du enkelt husker å smøre deg! Ha en solkrem stående for eksempel ved inngangsdøren eller verandadøren, i bilen og i båten. Når du lagrer solkrem er det viktig å huske på at solkrem ikke bør oppbevares i direkte sollys og ikke bør utsettes for for høye temperaturer over lengre tid.

Foto: iStock/frantic00.

Solkrem til hodebunn

Enten du har hår eller ei, er det lurt å beskytte hodet ved å bruke en caps eller hatt, og smøre hodebunnen med solkrem for å unngå solbrenthet.

Du kan fint bruke en solkrem eller solspray for enklere påføring. Bruk minst SPF 30 for best beskyttelse, og husk å påføre på nytt etter to timer, og spesielt etter at du har badet og tørket deg.

Her kommer noen gode produktforslag til solkrem og solspray som kan brukes i hodebunnen:

    Norske menn i verdenstoppen

    Nordmenn elsker sol og vil ofte være ute hele dagen når solen steker. Det er vel og bra med frisk luft og påfyll av D-vitamin, men norske menn er dessverre for dårlige til å smøre seg med solkrem og blir ofte solbrent.

    UVB-strålene fra sola gir oss brunfarge, men kan dessverre også gi oss solforbrenning hvis strålingen blir for intens. Hvis du har blitt solbrent vet du kanskje at det kan være smertefullt, men visste du også at mye sol og solforbrenninger kan føre til hudkreft senere i livet?

    I en undersøkelse (gjennomført av Respons Analyse på vegne av Farmasiet.no i juni 2022) svarer 59 % av norske menn at de ikke alltid smører seg med solkrem når det er sol, fordi de glemmer det. Det gjelder spesielt yngre menn under 35 år, der hele 69 % svarer at de glemmer å smøre seg. Ifølge undersøkelsen er de vanligste grunnene til at gutta bevisst dropper solkremen at «Det er klissete og ubehagelig» og «Jeg blir ikke solbrent». Undersøkelsen viser også at både menn og kvinner tror menn er sløvest med solkrembruken.

    Les mer: UV-stråling

    Økt fremkomst av hudkreft blant norske menn

    I følge tall fra Kreftregisteret og FHI så er hudkreft på vei til å organisere seg som den nest største kreftformen blant menn (tall fra 2025), og den kreftformen som øker mest hos eldre menn. Denne økningen har en tydelig sammenheng mellom økt UV-eksponering og solvaner gjennom livet.

    Selv om disse tallene viser en skummel trend, så er denne formen for kreft noe vi selv kan minske risikoen for betraktelig ved forebygging. Dersom flere følger solrådene, som er utarbeidet sammen med hudleger og forskere, mener Kreftforeningen at vi vil kunne se endring på hudkreftstatistikken om noen år. Solkrem er en viktig del av disse rådene, men det er også svært viktig å beskytte seg mot solen ved bruk av klær, hatt og caps, og ikke minst redusere tiden man tilbringer i sterk sol.

    Les mer om solbeskyttelse her.

    Solvettregler som er enkle å huske

    • Ta pauser fra solen – spesielt mellom klokken 12 og 15, da er solen på sitt sterkeste.
    • Beskytt deg med klær, noe på hodet og solbriller.
    • Bruk solkrem med minst faktor 30 på ubeskyttet hud, og gjenta påsmøringen ca. hver annen time eller hvis du har badet, svettet eller tørket deg.
    • Bruk av solarium øker risikoen for hudkreft.

    Se vår guide til solkrem.

    Solkrem til ansiktet som ikke klisser

    Når du skal velge solkrem er det viktig å finne en som passer til din hud. Ingen liker vel en ansiktssolkrem som føles klissete på huden? Hvis du finner en solkrem du liker, er det mye større sjanse for at du faktisk bruker den. Hvis du har skjegg burde du se etter en solkrem med lett konsistens som trekker raskt inn i huden. Skjegg eller ei, velg alltid en solkrem som har minst SPF 30. Bruk rikelig med solkrem, og påfør flere ganger igjennom dagen.

    For tilstrekkelig beskyttelse til ansiktet trengs det tilsvarende 1 spiseskje med solkrem, eller to fingerlengder.

    Det finnes også ansiktskrem til menn med solfaktor, men vær obs på at disse ikke gir fullverdig solbeskyttelse selvom de inneholder SPF30 eller SPF50.

    Les mer: Solbeskyttelse til ansiktet

    Solkrem til kroppen som ikke klisser

    Et godt tips til deg med en hårete mannekropp er å bruke sollotion eller solspray. En lotion er enklere å smøre ut enn en krem og trekker fort inn i huden. En spray er praktisk og lett å påføre. Husk at for å smøre hele kroppen skikkelig, trenger du faktisk en håndfull med solkrem.

    Solkrem på farten

    Som nevnt er det mange menn som sier at de har lett for å glemme å smøre seg med solkrem. Da kan det være supert å ha en solstift liggende i lomma, som enkelt kan påføres på for eksempel ører og nese eller andre utsatte områder når du er ute på farten. En liten solkremspray i sekken gjør det lett å påføre solkrem når du plutselig kommer på at du har glemt å smøre deg.

    Smør deg, mann!

    Ofte stilte spørsmål

    Hvilken solkrem anbefaler hudleger?

    Hudleger peker sjelden på ett bestemt merke. De ser heller på tre ting: bred beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler, minst solfaktor 30, og at du smører deg rikelig og ofte nok.

    En tilstrekkelig mengde med solkrem er følgende: to fingerlengder til ansikt, hode og nakke (tilsvarende 1 teskje), og ca. en håndfull (45 ml) til en voksen kropp. Det anbefales også å gjenta påføringen hver annen time, og spesielt etter at du har badet og tørket deg.

    Hvorfor ikke bruke solfaktor 50?

    Du kan helt trygt bruke SPF 50 - det er faktisk denne faktoren som beskytter aller best mot UVB-stråler. SPF 30 beskytter mot 97% av UVB-stråler, mens SPF50 beskytter mot 98% av UVB-stråler.

    Utfordringen med solfaktor 50 er dog at man kan føle på en falsk trygghet når man bruker høyere faktor. Husk derfor å smøre deg med en tilstrekkelig mengde solkrem, og gjenta smøringen hver annen time (gjenpåfør oftere etter bading og svetting). Det er også viktig å beskytte seg med klær, solbriller og hodeplagg, for å unngå solforbrenning.

    Hvilken solkrem er best for voksne?

    Det finnes ikke kun én solkrem som er best for alle voksne, det avhenger av både hudtype og personlige preferanser. Det viktigste er at du finner en solkrem som har en konsistens som du liker, er enkel å påføre og som passer til din hudtype. Husk at den beste solkremen er den du faktisk bruker!

    Kilder